Morten Eide Pedersen, tanınmış bir Pro Tour kayakçısıdır ve uzun mesafe kayak yarışlarında uzun yıllardır zirvede yer almaktadır. Team Eksjöhus kayakçısı için sezon sorunlu geçti, ancak yapılan testler sezona yönelik formunun çok iyi olduğunu gösterdi. 

“Bu, kariyerimdeki en kötü sezonum oldu. Genel olarak, yıl sakatlıklar ve uygunsuz kesintilerle çeşitli zorluklar getirdi. Yine de sezona önceki seviyemden daha iyi bir şekilde girdim. Yani, aldığım antrenmanlar bana doğru bir şeyler kazandırdı. Gelecek konusunda olumlu düşünüyorum,” diyor. Morten Eide Pedersen.

Tek bir hata yaptı ve devam etti. 

En büyük sorunlar geçen sonbaharda ikinci Covid aşısından sonra başladı. Morten, aşının sorunlara yol açtığının farkında değildi, ancak geriye dönüp baktığında, aşının vücut ve şeklin olması gerektiği seviyede iyi yanıt vermemesinde rol oynadığını görüyor. Ama o zamanlar, eksik olanın sadece şekil olduğunu hissetmiş ve düşünmüştü.

“Antrenman yaptım ve çoğunlukla belirlediğim plana uydum. Tecrübeden biliyorsunuz ki, işler yolunda gitmediğinde bazen umutsuz hissetseniz bile, sonunda her şey yoluna giriyor. Yorgun bir bedenle biraz daha fazla zorladım. Sezon çok hızlı bir şekilde yaklaşıyordu ve sonra akışı bulmak, olmanız gereken ve olmak istediğiniz yerde olduğunuzun huzurunu yakalamak istiyorsunuz. Bunun yerine, sırt sorunlarıyla yeni bir patlama ve yeni bir kırılma yaşandı.”

"Klasik tuzağa düştüm; dinlenmek ve daha az egzersiz yapmak elbette en iyi çözüm olurdu, ancak en iyi kararları vermek her zaman kolay olmuyor."

Başlangıç ​​oldukça iyiydi, ama sonra durdu. 

Sırtındaki benzer ağrı, programda değişikliklere yol açtı ve Eide Pedersen'in sezon başında yapmak istediği "antrenman" gerçekleşmedi. Tüm sorunlara rağmen, Beitostølen'deki açılış yarışında iyi bir sonuç elde etti. Visma Ski Classics Noel öncesi yarışmalara katılmıştı, vücut yapısı iyiydi ve her şey yolunda gidiyordu.

“Ocak ayındaki yarışma dönemine en iyi şekilde hazırlanmak için Noel ve Yeni Yılı Livigno'da, yüksek rakımda geçirmeyi tercih ettim. Yarışmaların çoğu yüksek rakımda olduğu için, biraz farklı bir Noel tatili seçmek nispeten kolay oldu.”

“Toblach'taki ilk hafta sonu iyi bir başlangıç ​​yaptık. Ardından takımda COVID enfeksiyonu ve yakın temas nedeniyle bir sonraki hafta sonu yarışa katılamadık. Sonra koronavirüs salgını başladı ve bir hafta sonu daha yarışa katılamamak zorunda kaldık.”

Uzun mesafe kayak yarışlarının büyük klasiklerine doğru zaman daralmaya başlamıştı. Morten Eide Pedersen kayaklarına bindi ve Marcialonga öncesinde birkaç antrenman günü geçirdi. Bu, 34 yaşındaki sporcu için sezonun en önemli anlarından biriydi.

"İyileşme süreci gayet iyi geçti ve sahaya geri döndüğüm için çok mutluydum. Sezonun geri kalanında elimden gelenin en iyisini yapmaya hazırdım."

“Ne yazık ki, hafta hafta, işler adeta bir hız treni gibi ilerledi. Antrenman yaptım ve hafta sonları yapılacak yarışmalar için iyi hazırlıklar yaptım. Ama vücudumda olması gerektiği gibi olmadığını hissettim.”

Eide Pedersen, "Bu noktada, eski iyi hissi yeniden kazanmak ve daha önce olumlu deneyimler yaşadığım önlemleri uygulamak için elimden gelen tüm yöntemleri kullanarak optimizasyona ve harekete geçmeye devam ettim," diyor.

“Eski formuma geri dönmenin ne kadar çaba gerektirdiğini öğrendim. Bir noktada hem Vasaloppet hem de Birkebeinerrennet için iyi bir zaman olduğunu hissettim. Bu önemli yarışlar öncesinde, en iyi performansı sergilemek için elimden gelen her şeyi yapıyorum.”

Morten, bu yarışlar boyunca uzun süre her şeyin yolunda gittiğini, ancak yarışmaların ortasında vücudunun tamamen devre dışı kaldığı hissine kapıldığını anlatıyor.

“Elbette, Birkebeinerrennet'ten sonra hem sıkıldım hem de kafam karıştı. Attığım bir sonraki adım, tüm antrenman ve yarışmalardan 10 gün boyunca uzak kalmak oldu. Umudum, işlerin değişmesi ve en azından vücudun nasıl tepki verdiğine dair bir deneyim kazanmak ve bunun geleceğe yönelik bir değişim ve öğrenme sağlayıp sağlamayacağıydı,” diyor Eide Pedersen.

"Hedefimiz, sezonun son yarışması olan Levi'de yeniden başlamak ve umarım iyi bir sonuçla ve formda bir vücutla sezonu tamamlamaktı." playTakım yarışmasında daha iyi."

"Şimdi geriye dönüp baktığımda, işler biraz daha dengeye oturmuş gibi görünüyor. Bu yüzden baharı iyi değerlendirip biraz da dikkatli olmalıyım, böylece iyi bir yaz antrenmanı yapıp umarım istediğim seviyeye geri dönebilirim."

İyi koşullara sahip sağlam bir ekip. 

Morten Eide Pedersen, 2021/2022 sezonu öncesinde yeni bir Pro Tour takımına katıldı. Eksjöhus Sağlam bir ortaktır ve uzun mesafe kayak sporuna yatırım yapmak istiyorlar. Ev inşa eden bir aile şirketidir. Uzun vadeli iş birliği arzusu ve hedefi, önümüzdeki yıllarda çalışmaya ve gelişmeye devam edecek bir ekip kurmak için sağlam bir temel oluşturmayı kolaylaştırdı.

“Temel iyiydi ve sezon boyunca biraz daha geliştirme fırsatı bulduk. Bu, tüm takımın bir süreliğine müsabakalardan uzak kaldığı dönemde çok faydalı oldu. Ardından, süper yedek oyuncuları ve takviyeleri oyuna dahil edebilmek de çok güzeldi.”

“Hem servis ekibinde hem de iyi performans sergileyen kayakçılarda istikrarlı ve sağlam bir grup oluşturduk. Takım için gelecek çok parlak ve olumlu.”

Morten'in çok antrenman yaptığı biliniyor ve bunu her zaman yapmıştır. Uzun mesafe kayak dünyasında, mümkün olan en iyi seviyeye ulaşmak için ondan daha fazla saat ve zaman harcayan çok az kişi vardır muhtemelen.

"Genç bir sporcu olduğumdan beri, iyi olmak istediğiniz şeye çok zaman ayırmanın önemli olduğunu fark ettim. Başlangıçta, sonuç listesinin alt sıralarını işaretliyordum," diye gülümsüyor Morten.

“O dönemde bir hamle yapacak olsaydım, en azından olabildiğince çok antrenman yapmam gerektiğini düşündüm. Geriye dönüp baktığımda, o zamanlar kesinlikle en iyi şekilde antrenman yapmamıştım, ama yine de yıllar geçtikçe deneyim kazandım ve gerekli ayarlamaları yaptım.”

"Sonrasında adımlar atıp daha iyi sonuçlar almanız, en azından antrenman saatlerinizi iyi bir seviyede tutmanız için motivasyon sağladı."

Eksjöhus Pro Tour kayak takımının sporcusu, Lillehammer Üniversitesi'nde bazı heyecan verici test projelerine katılma şansını yakaladı. Standart testlerin yapılabildiği test laboratuvarına erişim sağladı. Bu da hedeflerin belirlenmesi ve geliştirme görevlerinin oluşturulması için temel oluşturdu.

Eğitim makinesi

Uzun mesafe kayakçısı, antrenman açısından sezonu veya ayları farklı antrenman odak noktalarına sahip farklı dönemlere ayırır. Interval ve kuvvet antrenmanlarından çok iyi deneyimler edinmiştir.

“Çeşitli antrenman yapmayı seviyorum ve genel olarak bunun önemli olduğunu düşünüyorum, özellikle de yoğun antrenmanlara başlıyorsanız. Bu konuda kros kayağı yapan biri olarak şanslısınız. Çeşitli antrenman, vücudu iyi bir şekilde eğitir. Farklı yükler ve odaklanma, farklı stillerde ustalaşmanızı sağlar.”

“Uzun mesafe kayak sporunun seviyesi çok yükseldi. İlk başladığım yıllardan bu yana çok şey değişti; üst düzey kayakçıların ve yarışmaların sayısı da arttı. Bunun bir parçası olmak çok eğlenceli.”

"Uzun mesafe kayağına erken geçtim, ancak antrenmanımı biraz değiştirip uzun mesafe kayağına daha çok odaklanmama rağmen geleneksel kayakta da daha iyi bir kayakçı olduğumu görüyorum."

“Eğitimim her zaman paten, bisiklet, koşu vb. ile çok çeşitli oldu. Çift baton kullanımı çok olacak, ancak bunu genellikle uzun mesafe kayaklarında görebilirsiniz. Özellikle erkekler tarafında, son yıllarda sağlam bir gelişme oldu. Tüm kayakçılar bu konuda daha iyi hale geldi.”

Eide Pedersen sporda her seferinde bir yılı değerlendiriyor. Yaptığı işte çok başarılı ve uzun mesafe kayak yarışlarına katılma fırsatı buluyor. Aynı zamanda, vücudun ne zaman "yeter artık" diyeceğini asla bilemezsiniz. Zihin bir yana, vücut da çok fazla zorlanıyor.

“Zorlukları ve yeni adımlar atmayı, antrenmanlarımda değişiklikler yapmayı seviyorum; bunun beni daha iyi hale getireceğine inanıyorum. Bu muhtemelen harika bir motivasyon kaynağı; atabileceğiniz ve sizi ileriye götürebilecek bazı adımlar olduğunu bilmek önemli. Bu, benim için devam etmemi sağlayan önemli bir faktör,” diyor Morten.

Eide Pedersen'in değerlendirmeyi ne kadar titizlikle yaptığı değişmekle birlikte, yapılanları ve gelecek sezonda daha iyi sonuçlar elde etmek için nelerin daha iyi yapılabileceğini veya değiştirilebileceğini düşünmenin ve bir fikir sahibi olmanın çok önemli olduğuna inanıyor. Antrenman yöntemindeki değişiklik genellikle gelişmede en önemli faktör oluyor.

“Sezon bu yılki gibi geçtiğine göre, öncelikle kayak yarışlarında tekrar podyuma çıkmak gerekiyor, bu da en büyük hedefim. Büyük yarışları kazanmak ve tercihen genel klasmanda sarı mayoyu kazanmak için mücadele etmek istiyorum.”

“Takımda bu konuda başarılı olabilmek için gerekli koşulları yaratmayı başardığımızı hissediyorum. Hedeflere ulaşmak en önemli şeylerden biri ve bu da çok çalışmayı gerektiriyor. Dediğim gibi, Lillehammer'da birçok sağlam sporcuyla birlikte çalışma şansına sahibim. Tecrübem var ve iyi antrenman gruplarının genellikle başarılı olduğunu görüyorum. Birçok insan antrenman kamplarında iyi antrenman yapıyor, ancak evdeki “günlük hayatta” olanların kalitesi ve antrenmanın kalitesi, verdiğiniz emeğin en büyük yüzdesini oluşturuyor. Eğer bu konuda sürekli olarak yüksek bir seviye ve kalite varsa, grup tarafından desteklenirsiniz. Benim için birlikte antrenman yapmak ve birbirimize destek olmak önemli ve ödüllendirici. Birbirimizin güçlü yönlerinden faydalanmak benim için çok önemli,” diye sözlerini tamamlıyor Morten Eide Pedersen.