Teknik uzman, gördüklerine ilişkin şu uyarıda bulunuyor: "İnsanlar direklerle çok dikkatsiz davranıyorlar. Bunun onlara ne kadar pahalıya mal olduğunu bilmiyorlar sanırım."

Teknik uzmanı ve Vasaloppet ustası Erik Wickström de aynı şeyi söylüyor ve birçok kişinin direklerin ve direk uzunluğunun öneminin farkında olmadığını, bu nedenle doğru ekipmanı bulmak için yeterli zaman ayırmadığını düşünüyor.

Erik Wickström, kros kayağı ve antrenmanı, ekipman üzerine birçok kitap yazmış, konferanslar vermiş ve yeni başlayanlar ve meraklılar için "Lagom Kondition" adlı podcast'in yapımcılığını üstlenmiştir. Ayrıca, şirketi aracılığıyla (elit yarışmacılar hariç) her seviyedeki sporculara antrenman rehberliği sunmaktadır. Wickström Koçluk.

Wickström, Vasaloppet'e ve diğer kayak maratonlarına birkaç kez katılmış olmasının yanı sıra, çeşitli seviyelerdeki kros kayakçıları ve meraklıları için teknik ve antrenman danışmanlığı da yapmaktadır. Hem yarış pistlerinde hem de kendi teknik ve antrenman seanslarında gördükleriyle ilgilenmektedir.

"İnsanlar kayak batonlarına karşı inanılmaz derecede dikkatsiz davranıyorlar. Kayaklara, kayak botlarına ve diğer ekipmanlara çok zaman ayırıyorlar ama batonlara pek önem vermiyorlar gibi görünüyor," diyor deneyimli eğitim danışmanı.

Wickström öncelikle sporu suçluyor. stores.

"Birçok perakendeci, insanlar için doğru kayak ve kayak botlarını seçme konusunda gerçekten iyidir, ancak konu kayak batonlarına gelince, bilgi eksikliği yaşıyorlar ve insanları tamamen yanlış ekipmanla gönderiyorlar."

Deneyimli eğitim danışmanının tekrar tekrar karşılaştığı özellikle iki sorun vardır.

"Çok kısa batonlar ve çok uzun kayışlar kullanan çok fazla insan görüyorum," diyor.

Rahatsızlık ve Hayal Kırıklığı

Kayak direğinin uzunluğu ve kayış boyutunda acele ve ihmalkarlık, hem zaman kaybına hem de kayak keyfinizin azalmasına yol açabileceği gibi, el ağrısına da neden olabilir.

Wickström, "İnsanların, özellikle çok kısa direkler olmak üzere, yanlış uzunlukta direk kullanmanın ne kadar büyük bir kayıp olduğunu fark etmediklerini düşünüyorum," diyerek sözlerine şöyle devam ediyor:

“FIS tarafından izin verilen maksimum direk uzunluğundan her bir santimetre azalttığınızda, çift direk tekniğinde önemli miktarda zaman kaybedersiniz. Elit yarışmacılar ve en tutkulu meraklıların çoğu için uzun mesafe yarışlarında tek önemli şey çift direk tekniğidir, bu nedenle onlar için bu daha da önemlidir. Ancak bu grup genellikle doğru direk uzunluğuna sahiptir. Fakat alt seviyelerdeki giderek daha fazla insan çift direk tekniğini kullanıyor, bu nedenle bu durum herkesi etkiliyor.”

FIS'in belirlediği maksimum kayak sopası uzunluğu, kayak botlarınız ayağınızdayken boyunuzun santimetre cinsinden değeri ile 0.83'ün çarpımı olarak tanımlanır.

Wickström, "Bazıları, batonların maksimum sınıra kadar uzatılması durumunda çapraz adımlamanın biraz daha zor olduğunu düşünebilir, ancak bu, çift batonlu yürüyüşte doğru baton uzunluğunun sağladığı faydaya kıyasla çok azdır," diye ekliyor.

Ayrıca şunu da okuyun: Büyük Kayak Testi 2023 – Kayak Sopaları

Makale aşağıda devam ediyor.

Peki, direklerin uzunluğu gövde uzunluğuna oranla ne kadar olmalı?

"FIS kurallarına göre izin verilen maksimum sırık uzunluğu aslında çoğu insan için oldukça idealdir. Bu hem elit hem de amatör sporcular için geçerlidir. Teknik eğitim kursları verdiğimde bunu defalarca görüyorum," diyor Wickström. langrenn.com.

Unutmayın ki FIS maksimum değeri, kayışın direk sapına takıldığı noktadan hesaplanır. Bu, üreticiden üreticiye değişebilir. Birçok direk üreticisi artık kayışı direk sapının üst kısmından sadece bir santimetre aşağıya takıyor, ancak bazı direklerde kayış, direk sapının üst kısmının dört santimetre altına kadar takılabilir.

Bu nedenle, direk üzerinde belirtilen uzunluğun, direğin ucundan sapının üst kısmına kadar mı yoksa ucundan kayışın takıldığı yere kadar mı ölçüldüğünü bilmek önemlidir; bu nokta en üstte mi yoksa biraz altında mı yer alıyor? Bu durum, doğru uzunluğu elde etmek için hangi direği satın almanız gerektiği konusunda etkili olacaktır.

Wickström, "Deneyimli bir perakendeci doğru direk uzunluğunu seçebilir, ancak bunun için izin verilen maksimum uzunlukta direkler istediğinizi vurgulamanız gerekir," diye belirtiyor.

Daha fazla oku: En üst direkler neden bu kadar pahalı?

Kayışları unutmayın

Baton alırken sadece baton uzunluğu önemli değil. Kayışın doğru boyutunu bulmak için de biraz zaman ayırın.

"Baston askılarının çok kişisel bir şey olduğunu düşünüyorum. Sadece boyutu değil, şekli de önemli. Hatta kayak botlarından bile daha kişisel olduğunu söyleyebilirim," diyor Wickström.

Kimilerinin elleri büyük, kimilerinin küçük. Kimileri en ince kayak eldivenleriyle kayak yapmayı severken, kimileri kalın eldivenleri veya parmaksız eldivenleri tercih eder. Bu durum, kayışların boyutunu etkileyecektir. Ancak yanlış boyutta kayış kullanmak çeşitli nedenlerden dolayı kötü bir fikirdir.

Wickström, “Yanlış boyutta kayışlar kullanırsanız, ellerinizde kabarcıklar oluşabilir, el ve bileklerinizde zorlanma hissedebilirsiniz ve her kürek çekişinden sonra direğin elinize doğru şekilde geri düşmemesi gibi rahatsız edici bir durum yaşayabilirsiniz” diyor ve şöyle devam ediyor:

“Çoğu zaman, kayışlar çok büyük oluyor. Bu da, tüm sopa hareketi boyunca sopayı sıkıca tutmanız gerektiği anlamına geliyor ve bu nedenle, sopa hareketinin sonunda rahatlamak yerine gereksiz yere ön kolunuzu geriyorsunuz. Kurslarımıza katılanların yarısından fazlasının kayışlarının çok büyük olduğunu söyleyebilirim. Ben 8 numara eldiven giyiyorum ama S beden kayış kullanıyorum.”

Çoğu üretici, kolayca değiştirilebilen ve birbirinin yerine kullanılabilen çeşitli boyutlarda kayışlar üretiyor. Ancak Wickström, uzun bir yarıştan önceki gece yeni kayış satın almamanızı veya alışılmadık kayışlara geçmemenizi tavsiye ediyor.

“Yeni baton veya kayış satın aldıysanız, bunları doğru şekilde ayarlamak ve tam olarak olması gerektiği gibi oturup çalışmadıklarından emin olmak için biraz zaman ayırmanız önemlidir. Bence, bunların olması gerektiği gibi olduğundan emin olmak için en az bir uzun antrenman yapmanız gerekir.”